¿Quieres tener una maleta como la de la Kardashian? Sigue estos consejos

Foto: Archivo

Texto: entremujeres.com

¿Qué es lo mejor para levantar la cola?

Los mejores ejercicios son los de fuerza. Aumentan el diámetro de la fibra muscular, sobre todo cuando la persona viene de no hacer ninguna actividad física. Sugerimos hacer prensa, sentadillas, estocadas, aductores, abductores, abdominales, lumbares, subidas a un banco y a escaleras, splits, patadas frontales laterales, desplantes hacia delante o atrás, tobilleras, bandas y poleas. Cuanta más variedad y creatividad haya de parte del entrenador, mayor será la posibilidad de tener éxito.

De las clases del gimnasio: ¿cuál conviene elegir?

Todas las de localizada o las que tengan actividades de fuerza. Puede ser aero local, step, calistenia, power local, Boot camp, entre otras. La idea es atacar a los glúteos desde diferentes ángulos y, para activar, variar las zonas todo el tiempo.

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