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Fumar es un vicio muy extendido en el mundo: 3 de cada 10personas lo hacen, según un estudio realizado por TNS Health Care para la marca Nicorette. Más de la mitad de los fumadores intentó dejarlo, mientras que 4 de cada 10 dicen que lo harán en los próximos 6 meses.
Para cada fumador, una solución
Ansias de fumar generadas por estrés
• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.
• Sacá de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.
• Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).
• Anotate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.
• Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.
• Piensa en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.
• En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.
• Usa el dinero que ya no gastás en cigarrillos para darte algún gusto.
Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera
• En lugar de fumar, come una fruta.
• Alejate del televisor y empeieza una nueva actividad.
• Comprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.
• Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.
• Evita el exceso de té y café: tomá infusiones descafeinadas o jugos de frutas.
• Elige aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.
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