¿Quieres dejar de fumar? 30 trucos para lograrlo

Archivo

Fumar es un vicio muy extendido en el mundo: 3 de cada 10personas lo hacen, según un estudio realizado por TNS Health Care para la marca Nicorette. Más de la mitad de los fumadores intentó dejarlo, mientras que 4 de cada 10 dicen que lo harán en los próximos 6 meses.

Para cada fumador, una solución

Ansias de fumar generadas por estrés

• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.

• Sacá de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.

• Buscá algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota antiestrés).

• Anotate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.

• Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.

• Piensa en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.

• En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más saludable.

• Usa el dinero que ya no gastás en cigarrillos para darte algún gusto.

Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera

• En lugar de fumar, come una fruta.

• Alejate del televisor y empeieza una nueva actividad.

• Comprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.

• Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.

• Evita el exceso de té y café: tomá infusiones descafeinadas o jugos de frutas.

• Elige aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

Para leer la noticia completa haga click aquí: Entremujeres.com