Una alimentación balanceada te puede ayudar a combatir el estrés

Además de usar tu mente para reducir tus niveles de estrés, existen algunos nutrientes que te ayudarán a estar más tranquilo.

La ansiedad se manifiesta de muchas formas, desde un leve estrés hasta ataques de pánico, y aunque el factor psicológico es siempre el más frecuente y estudiado, el componente nutricional no se puede dejar de lado.

Por eso, te presentamos lista de los nutrientes que debes consumir para reducir tu estrés y ansiedad.

1. Complejo B

Las vitaminas para los nervios. El estrés continuo usa tus reservas de vitamina B y afecta tu respuesta nerviosa. Su deficiencia puede llevar a nerviosismo, irritabilidad, fatiga y ansiedad. Consume carne, frijoles, quesos, hígado de res y huevos, o utiliza un suplmento de alta calidad con todo el expectro de complejo B.

2. Acidos grasos Omega 3

Está comprobado que el EPA y DHA que contienen los acidos grasos omega 3 ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y reducen ansiedad y depresión. Los encuentras en grandes cantidades en salmón y bacalao, semillas de linaza, de chia, algas verdes y en suplementos.

Más información: Men´sHealth