¿Cómo adelgazar en el gimnasio?

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En el gimnasio son muchas y variadas las actividades que podemos realizar. Los siguientes consejos te ayudarán a adelgazar en movimiento:

Aeróbicos

Si incrementamos el gasto calórico, la balanza se inclinará hacia una ecuación negativa en el equilibrio energético diario. Por eso, todos aconsejan los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares para bajar de peso.

Sin embargo, no cualquier ejercicio puede resultar útil, así como tampoco será efectivo recurrir sólo a los aeróbicos.

Debemos tener en cuenta nuestro estado físico actual. Si somos sedentarios y tenemos exceso de peso, no podremos correr en una cinta el primer día de gimnasio. En este caso, conviene comenzar con 10 minutos en bicicleta o en elíptica. También podemos alternar 5 minutos de bicicleta fija, 5 minutos de elíptica, 5 minutos de step (escalador), 2 minutos de descanso, y repetimos.

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