– Refrescos dietéticos. Todos los refrescos light engañan al cuerpo creyendo que comemos azúcar, pero cuando ésta no aparece, el organismo reacciona haciendo más lento su metabolismo, responde poco a la insulina y hace que haya un aumento de peso. Winlow añade que se ha demostrado que el consumo de edulcorantes hará que quien los ingiere suba de peso en un futuro.
Cambia por: agua, agua con limón, infusiones o tés sin azúcar.
– Jugos. Los jugos o zumos de las frutas tienen un alto contenido de azúcar. Los empaquetados son los peores, porque dejan de lado las propiedades de las frutas.
Cambia por: comer la fruta entera o licuar la fruta entera y tomar el jugo sin colar.
– Comida light. Cuando se come algo que es bajo en grasa, por lo general, las personas tienden a comer 30% más y, en vez de reducir las calorías ingeridas, se superan
Cambiar por: reducir el consumo de la comida normal.
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