Los increíbles beneficios de hacer solo 20 minutos de ejercicio, según la ciencia

Foto: Archivo

 

Que realizar ejercicio físico de manera regular es necesario para mantener una buena salud es de sobra conocido, pero a pesar de ello la ciencia sigue encontrando evidencias de que los beneficios del deporte van más allá de los que solemos atribuirle. Por ejemplo, es más desconocido que el deporte tiene importantes efectos antiinflamatorios.

Por 20minutos.es

En este sentido, una investigación llevada a cabo por científicos del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de California y publicado en el medio especializado Brain, Behaviour and Immunity ha encontrado el mecanismo por el que operan estos efectos, que repercuten de manera positiva en pacientes con enfermedades como la artritis, la fibromialgia o la obesidad.

El experimento se llevó a cabo sobre 47 participantes a los que se hizo caminar durante 20 minutos en una cinta andadora a un nivel ajustado a su condición física, de manera que la intensidad del ejercicio fuese moderada, y se les tomaron muestras de sangre antes y después.

El mecanismo antiinflamatorio

Lo que observaron es que durante el proceso el cuerpo libera en el torrente sanguíneo una serie de hormonas como la epinefrina y la norepinefrina, que activan los receptores adrenérgicos en las células inmunes.

Para leer más, ingresa aquí