Toma nota: ¿Cómo saber si tu cuerpo necesita melatonina?

Toma nota: ¿Cómo saber si tu cuerpo necesita melatonina?

La melatonina puede aliviar síntomas del desfase horario o jet lag.
Foto: Getty Images/iStockphoto

 

 

La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo, fundamental en la regulación del ciclo del sueño. Su producción se incrementa al oscurecer y disminuye con la luz, lo que facilita la sincronización del cuerpo con el ritmo circadiano. ¿Cómo saber si mi cuerpo la necesita?





Por El Tiempo

Con el paso de los años, la producción de melatonina disminuye, lo que puede generar trastornos del sueño. El cuerpo puede necesitar melatonina en situaciones donde el ciclo del sueño se ve alterado. Esto incluye problemas como el insomnio, el desfase horario, el trabajo nocturno o la fase retrasada del sueño.

Las personas que sufren trastornos en el ritmo circadiano, como aquellos causados por la ceguera o los cambios de huso horario, podrían beneficiarse de los suplementos de melatonina.

Según el sitio especializado Mayo Clinic, estudios indican que la melatonina podría ayudar a disminuir los síntomas de confusión y agitación en personas con enfermedad de Alzheimer durante las horas vespertinas, aunque no se ha demostrado que tenga un efecto positivo sobre las funciones cognitivas.

Uso adecuado de melatonina: recomendaciones y precauciones

Sin embargo, es importante destacar que los suplementos de melatonina no son una solución para todos los problemas de sueño. Se recomienda su uso bajo supervisión médica, especialmente cuando se trata de trastornos específicos como los trastornos del sueño en niños o problemas relacionados con la salud mental.

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