El reloj marca las tres de la madrugada y de repente el sueño se interrumpe. Esta experiencia, común entre miles de personas, se ha vuelto tendencia en Google y en TikTok, donde videos relacionados alcanzan millones de visualizaciones. Aunque algunas interpretaciones populares atribuyen un significado místico a este fenómeno, una especialista en medicina del sueño explicó que existen causas médicas que lo explican.
Por El Tiempo
¿Por qué se despierta tanta gente a las 3 de la mañana?
La doctora Ana Krieger, directora del Centro de Medicina del Sueño de Weill Cornell Medicine y del hospital New York-Presbyterian, señaló a CNBC Make It que el despertar a esa hora puede responder a varias razones. “Muchas veces, se trata simplemente de rutinas poco saludables antes de dormir o de factores emocionales que se filtran durante el descanso”, indicó.
Krieger detalló que el fenómeno no tiene una única causa, sino que puede involucrar desde hábitos inadecuados hasta cuadros de ansiedad o trastornos respiratorios no diagnosticados, entre otros.
Factores que provocan interrupciones en el sueño
La especialista explicó que conciliar el sueño con facilidad no garantiza un descanso continuo. “A veces pasamos por alto la importancia de tener buenas rutinas antes de dormir”, señaló. Entre las causas comunes de despertarse durante la madrugada mencionó:
Uso de pantallas poco antes de acostarse.
Consumo de cafeína después del mediodía.
Ingesta de alcohol.
Condiciones ambientales inadecuadas, como temperatura, ruido o iluminación del dormitorio.
Además, Krieger advirtió que trastornos médicos como apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o insomnio también pueden generar despertares frecuentes. En estos casos, recomendó la consulta con un especialista.
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